Ketika seseorang sedang sakit, tentu saja terasa malas melakukan apa saja termasuk olahraga. Buat si sakit untuk sekedar gerak badan saja sudah sulit apalagi olahraga. Ketika sakit olahraga sebenarnya tetap diperlukan untuk mempercepat proses pemulihan dan membuat persendian tetap mendapatkan gerakan.
Seperti dikutip dari inilah.com Fitness Development Masterpreneur Selebritis Fitness, Diky Ramadhany mengatakan, saatsakit gerakan bisa dilakukan sambil tubuh tetap terbaring di tempat tidur. Olahraga untuk orang sakit tentu saja ringan sifatnya dan pelan-pelan. Tujuannya agar sendi-sendi anggota tubuh tetap lentur atau tidak kaku.
Berikut beberapa bentuk olahraga yang disarankan untuk orang sakit :
1. Gerakan mengepal dan membuka jari-jari tangan dan kaki
2. Mengangkat kedua tangan ke depan lalu merentangkan tangan ke samping, dan ke atas secara bergantian.
3. Lakukan hal yang sama pada kaki. Tekuk lutut dan rengangkan kembali. Lakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.
4. Secara bergantian miringkan badan ke arah kanan dan ke arah kiri.
5. Kalau masih bisa duduk, lakukan perenggangan pada pinggang ke kiri dan ke kanan.
6. Untuk merengangkan sendi-sendi pada leher, Pada kepala lakukan gerakan menoleh ke kiri dan ke kanan .
Mudah bukan? jadi walaupun sedang sakit tidak ada alasan untuk tidak berolahraga ya sob biar kesehatan tetap terjaga.
Seperti dikutip dari inilah.com Fitness Development Masterpreneur Selebritis Fitness, Diky Ramadhany mengatakan, saatsakit gerakan bisa dilakukan sambil tubuh tetap terbaring di tempat tidur. Olahraga untuk orang sakit tentu saja ringan sifatnya dan pelan-pelan. Tujuannya agar sendi-sendi anggota tubuh tetap lentur atau tidak kaku.
Berikut beberapa bentuk olahraga yang disarankan untuk orang sakit :
1. Gerakan mengepal dan membuka jari-jari tangan dan kaki
2. Mengangkat kedua tangan ke depan lalu merentangkan tangan ke samping, dan ke atas secara bergantian.
3. Lakukan hal yang sama pada kaki. Tekuk lutut dan rengangkan kembali. Lakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.
4. Secara bergantian miringkan badan ke arah kanan dan ke arah kiri.
5. Kalau masih bisa duduk, lakukan perenggangan pada pinggang ke kiri dan ke kanan.
6. Untuk merengangkan sendi-sendi pada leher, Pada kepala lakukan gerakan menoleh ke kiri dan ke kanan .
Mudah bukan? jadi walaupun sedang sakit tidak ada alasan untuk tidak berolahraga ya sob biar kesehatan tetap terjaga.
0 komentar:
Posting Komentar